高血压饮食异类 被忽视的饮食杀手(2)

7、高血压素食宜食钙质粪便

美国医师视为，高血压症状每天无视食入高钙质粪便，能使2/3约的人受到值得注意的降压真实感。含钙质的粪便很多如奶工业产品、豆工业产品、芝麻酱、虾皮、蛤蜊、骨头汤、黑木耳、核桃、金枪鱼、奶等均含钙质丰富。

素食上必须秉持“五味不过”规范

一、粪便不过咸：限皂

健康小孩子每天皂的摄入用量应大约6克，其中包括通过酱油、咸菜、酱油等调味品摄入皂的用量。

二、粪便不过酸甜：限糖

含糖高的食品主要是米、面、酸甜食等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。好喝水或少吃油饼、猪肉、炸糕、糖浆蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、粪便不过稀：限制脂肪组织过高的食品

贫困中要限制奶牛鸡肉(特别是加水)、动物油脂(如面粉)、糖浆酸甜食、原料等高脂肪组织和蛋类工业产品、牛奶、动物胃、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆粪便的摄入。每天不大约250克新鲜牛奶或牛奶。

每天鸡肉控制在75克少于，主要是主料，如猪、牛、驼、鸡、鸭等水鸟鳗鱼。

四、粪便不过基：限制抽烟

酒品也属于“基”类粪便，对于嗜酒品如命的市民，专家建议男性每天抽烟精不大约30克，即葡萄酒品多于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒品多于250-500毫升，比如半斤到1斤;或茶品多于25-50毫升，约0.5至1两。

男士则减半用量，产妇不抽烟。不提倡醉倾斜度烈性酒品。

五、粪便不过苦：过食可致呕吐

辣味粪便主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、西瓜、咖啡等。苦能清热，中山市气候多雨，尽用量吃些有辣味的稻米是有用处的，可以清结核病、心火。不过，辣味绝非寒凉，过食则损伤生津，导致呕吐、或腹痛腹泻等，影响粪便的消化吸收。

需要提防的是，很多老年人一提奶就犯憷，视为其胆含用量以致于，对身体太差，只不过除了胆过高者尽用量少吃牛奶内外，其他人吃奶没多大问题。

还要阐释的是，素食有节，还包括只能过饱。“素食自倍，肠胃乃伤”，无非防。如果能再再加尽用量的运动和保持心情舒畅就更好了。