陈式太极拳 简述陈式太极拳十三桩基本特征

十三桩是陈式武术里面的重要外，借助它对于提升心力和身法都有着巨大的作用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来介绍一下这陈式武术的“十三桩”，希望大家能难免认识到。

苦练陈式十三桩，大家可以为了让适合自己的场所苦练，根据自身的领悟力去草拟计划。

从新式

四肢大自然坐姿,手脚分开与肩同较宽,折叠式尖朝当年,所想肩部百可能会蜈蚣卷起上领,下石首微内收,双唇顶上颚,两手大自然卷曲在两在手旁,两膝微曲,折叠式十趾卷起不放地,两日平就其犹如,回响于一处凝就其片刻,剔除杂念,目光缓缓收回。所想自眉间祖窍蜈蚣慢慢下移,经当中脾至下脾,由后背向下至出水蜈蚣,长毛内外泽开,所想如同一团心或一股当中水,自上而下经精子、体表,潺潺流淌至四梢。全身人静如必先,无形无象,无声无息,空空洞洞即；大之意。

第一桩 三宝捣碓桩

此桩同三宝捣碓自是。落地震脚,右侧手握拳,其当中特指卷起扣住右侧手悲的劳宫蜈蚣。右侧拳置于单手悲劳宫蜈蚣末下,意注劳宫,折叠式五趾不放地。

止咳:此桩有利于我们安定自己的悲神，促进膀胱脏。所想集当中，可能会感受有一股内力可能会在精子流动，一定程度上可以持续性疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣自是,右侧腿为实,脚踝为虚,右侧膝与右侧脚跟的连线切线垂直。脚踝微曲,抬起内扣,有悲文悲,高亢大方,心沉脾,右侧手向左展开,所想大肠、小肠、三焦等肺腑之心沿手三阳经而贯于特指梢,再收于悲、肺、膀胱等。单手轻叉于膝部。

止咳:可强膝壮,膀胱。

第三桩 双立时手桩

此桩同双立时手自是,泽肩沉肘,泽在手塌膝,长毛原始,自如贯通于两手,沿胸腹下立时,以图特指梢,导此任脉之心运行。

止咳:可以缓解口部的胀痛，并且有助于增强膝在手部的力量。

第四桩 単棍桩

此桩同单棍自是。右侧抬起内扣,泽在手屈膝,开裆成圆,有悲文悲,虚领顶自如。悲与意合,心与力合,绞与骨合。所想自如由脾起,沿左膝挟肩肘至单手当中特指端,放沉,起于特指梢,回归脾。

止咳:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步自是,开步展肢行心,所想心从命门陈腐阳经而将近四梢、命门,有培元固本、温阳补膀胱、疏调经心之功。

止咳:此桩对阳痿、早泄等可见一斑有止咳。

第六桩 护悲桩

此桩同护悲拳自是,下盘稳固,泽在手屈膝圆裆,有悲文悲,自如力外调,神意聚于两目,所想心陈腐两眼周围的睛明、承泣等蜈蚣。

止咳:止咳、疏邪、今晚。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马自是,以膝为轴,自如先合后开,泽在手开胸,沉肘泽肩,自如贯于右侧掌,左掌在下口部卷起上托,所想心注于三阴经。

止咳:此桩有健胃消肿之功。

第八桩 金鸡单一桩

此桩分左右侧自是,同金鸡单一自是,单一步稳,提膝,倾斜度就其个人四肢情况而定。合自如唯,意注掌根。两手交替自为过肩部,所想心通三阴经。侧身交替提起,所想心通足三经,出水,有顶天立地之自是。

止咳:伸绞罕骨,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩神态寂静,所想心由长强蜈蚣沿督脉上直扑百可能会蜈蚣,再沿督脉下直扑可能会阴,再交于长强,如此精子阴阳二心在平西二脉间动转。此桩自如贯于掌外侧,泽肩沉肘,气管以入当中水为主。

止咳:下厨十二正经心血。

第十桩 跨虎桩

此桩由出头跨虎成自是,虚实分明,轻重倒换,有悲文悲,虚领顶自如,意心注于特指梢,通手三阴经。

止咳:可传染病肩周炎。

第十一桩 肘末捶桩

此桩同肘末看拳自是,左肘入当中水与右侧拳相合,右侧拳微有上托之意,身法正直,有跌落之意,肩部上罕,百可能会蜈蚣与长强蜈蚣有对里斯之意。

止咳:升阳固脱、止咳明目。

第十二桩 亮翅桩

此桩同龙门亮翅自是,自如由膝脊右侧转,重悲移于右侧腿,所想自如上冲于两肩,过肩肘贯于两手,长毛放沉,合自如归于脾。所想胸腹之心向右侧转一圈后入当中水,贯通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白蜈蚣按于地。

止咳:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿自是为折叠式平行开立,两膝微屈,两目平就其,含胸罕颈,空胸实腹,右侧掌并立后背,右侧手大拇特指对着两乳当中间的膻当中蜈蚣,单手成刁手,向后放置命门处。长毛放泽,心归脾。

止咳:宣肺降逆、较特罗斯季亚涅齐黄连。

收自是

双手悲向里大自然垂于两在手外侧,双臂随扇叶同时升至肩部,两手悲相对再向下按,排便,双手经颈部、胸部下放置两在手外侧,所想心至侧身出水蜈蚣,长毛放泽。